CoachingDones emprenedoreshistòries d'emprenedoria

Com dedicar-te temps a tu i no sentir-te culpable per Marta Larraz

Hi ha un estudi de Nielsen que diu que el 65% de les dones no es dediquen temps. Però a més, de l’altre 35%, que sí es dediquen temps, més de la meitat es senten culpables. Increïble no?

Les dones actualment assumim diferents rols (muller, mare, professional, cuidadora, responsable de la llar….) on queda la dona? La persona?.

Durant molts anys em vaig sentir atrapada en una roda d’obligacions que no sabia cóm trencar i que m’impedia viure plenament. Avui visc en equilibri i tinc temps per mi. El canvi a la meva vida es va produir quan vaig començar a prendre decisions i demanar ajuda per trencar els meus propis obstacles. Avui sé que actuar es imprescindible per generar canvis. El que em feia més por era sentir-me culpable per començar a pensar en mi i voler el meu espai. Avui sé que dedicar-me temps ha esta la millor inversió en el meu benestar o també en les meves relacions personals.

I tu? Sents que tot passa per davant teu i et deixa una sensació continua d’insatisfacció? Penses que no et dediques el suficient temps? 

Vull compartir amb tú un pla en 3 passes que a mi em va funcionar per oblidar-me del “ NO TINC TEMPS”

 Però abans analitzem perquè ens hem de dedicar temps

 

  1. Redueix l’estrès. Practicar esport, hobbies o activitats que t’agradin ajuda a desconnectar.
  2. Millora el teu benestar personal. Sents mes equilibrades les diferents àrees de la teva vida.
  3. Manté el teu nivell d’energia més alt. Fas cara al dia a dia amb mes optimisme.
  4. Reactiva les teves relacions personals. El teu entorn s’adona dels canvis en tu i t’acabarà recolzant.

 

Llavors, perquè no ho fem? Per què no ens dediquem temps?

 

  1. Exces de control/ Perfeccionisme. Ens creiem imprescindibles i som poc tolerants amb altres formes de fer les coses. Així que al final assumim tot sense demanar ajuda.
  2. Falta de planificació. Vivim al dia, fent equilibris entre tots els rols i tasques que tenim. La improvisació ens impedeix optimitzar el nostre temps.
  3. Sentiment de culpa. Pot amagar baixa autoestima. Sentim que els altres ´son mes importants i no volem defraudar-los.

 

ET PROPOSO UN PLA PER DEFINITIVAMENT DEDICAR-TE TEMPS

 

        PLANIFICA          

  • Busca un temps adequat i espai adequat per connectar amb tu.

  • Fes una llista amb les coses que t’agraden / desitges.

  • Cerca opcions a la teva zona de residència.

  • Decideix a quina activitat pots i vols dedicar el teu temps.

Termini: 1-4 dies

         EXPLORA                 

  • Crea un calendari setmanal amb els compromisos que no pots moure.

  • Situa les teves noves activitats al calendari.

  • Organitza la resta de tasques pendents.

  • Delega la resta de tasques pendents.

  • Delega i busca ajuda si hi ha un excés d’obligacions.

Termini: 1-3 dies

  COMUNICA

  • Identifica amb qui has de parlar per disposar d’el temps previst.

  • Comunica’t des del cor. No estàs demanant permís sinó complicitat.

  • Decidiu junts com organitzar la teva absència (inclòs pla B).

  • Tanqueu el compromís de forma simbòlica.

Termini: 2-3 dies

 

Aquest pla no et servirà sense el teu compromís i la teva força de voluntat. T’has d’escoltar molt i sigues constant.

També pots unir-te a BeMoment un grup de dones com tu, que han decidit dir-se SI i recuperar temps per elles mateixes. Un grup on sentir-te recolzada, on compartir, créixer i sentir-te més feliç.

 

 

Si ets sòcia d’EmprenFem tindràs un 20% de descompte en el preu de la cuota anual. Fes click al link i posa el codi EMPRENFEM. Aquest codi es individual e intransferible.

 

 

www.bemoment.es/espacio-bemoment/

 

 

Marta Larraz

Coach Personal y Empresarial

www.bemoment.es

hola@bemoment.es

instagram

Facebook

Linkedin

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *